杂七杂八的东西
月象
- 新月
新月是指在农历的每月月初，月球逐渐远离太阳，月牙渐渐露出来的月相。新月时，月亮仅露出一弯月牙，并且朝右弯曲。随着月球运动，月牙越来越大。到初六初七左右，半个月亮已经露出来了，新月就变成了上弦月。从农历月初到初六左右，这段时间的月相都叫新月。
新月时，天球上月球与太阳相距不超过90°，因此月亮比太阳稍晚升起，稍晚落下。
- 峨眉月
蛾眉月（waxing Crescent moon ），农历月底和月初的月亮或月相。形状如同眉毛，由此得名。分为新月蛾眉月和残月蛾眉月。新月蛾眉月于月初傍晚出现在西方天空，月面朝西，呈反C状。残月蛾眉月是在月末的黎明，出现在东方天空，月面朝东，呈C状。
- 上弦月
上弦月是指在农历的每月初七、初八，月球与太阳相距90°，月球的一半被照亮的月相。上弦月时，月亮的一半被照亮，为半圆形。弦在左，弓背在右。随着月球运动，月亮被照亮的范围越来越大，看起来不再是一个半圆形了，这时候上弦月变成了盈凸月。
激素与幸福
幸福具体是什么
幸福是由三种脑内物质构成的
多巴胺 ，血清素，催产素
和三原色相似，这三类脑内物质也能调配出幸福。
血清素的幸福:健康的幸福
催产素的幸福:爱和人际关系的幸福
多巴胺的幸福:钱成功富有名利的幸福
幸福是有优先顺序的。
首先是血清素然后是催产素最后才是多巴胺
如果比起健康更重视成功的话…
很容易患上心理和身体上疾患，容易变得不幸
应该首先重视健康，然后由轻重缓急地努力。
[努力]必须要有[健康]作为基石
如果比起爱和人际关系更重视成功的话……
会发挥出巨大的反向复利效果。越老越后悔
多巴胺的幸福就像是建筑,我们只看得到这个部分,但如果没有挖出足够支撑建筑的地基(血清素和催产素)，那么它就是摇摇欲坠的。
血清素的幸福到底是什么
注意自己的[状态] [心情]
身心健康
- 感觉很清爽
- 可以放松，可以发呆
- 注意力非常集中，平常心，可以控制感情，mindfulness的状态
- 运动之后心情不错
- 在大自然中感觉很舒服
- 健康，没有疾患
如果感觉[心理难受] [状态不好]就一定要重视
抑郁症就是究极的血清素分泌不足的情况
失去血清素的幸福的状态:
心情低落啥都不想做
- 情绪不稳定不安易怒容易发火
- 身体状态很差
- 集中不了注意力
- 生病
- 不想活了想死
如果总是忘东西，工作或者学习上老出错，那么很可能血清素不足
这是一种在失去之前被当做理所当然的幸福。
虽然是[理所当然],但却是[千金不换]的幸福
[健康]这种东西是在失去时才发现的。
具有血清素幸福的人会被人信赖(状态稳定)
催产素的幸福又是什么?
和他人的交流，从关系中产生的幸福。
- 夫妇关系
- 亲子关系
- 友情
- 社群
- 对于自己所属群体的归属感
- 宠物
丧失了催产素的状态
- 寂寞没有朋友
- 为人际关系苦恼被排斥
- 孤立无援
多巴胺的幸福
基本印象就是[成功] [达成]
要得到多巴胺的幸福，需要支付[代价]
多巴胺是一种[渴求更多]的物质
多巴胺是我们[动机] [想要去做]的原动力，有了多巴胺就能更加[努力],作为结果的[自
我成长]也会显现。
多巴胺的幸福的具体表现
- 成功:钱财产富有名利
- 动力:目标设定达成，自我成长，报酬
- 承认欲望:想被点赞
- 快乐物质:食欲快乐爱好
多巴胺暴走之后，就会形成依存症。
对于多巴服报酬系的依赖
- 物质依存:酒精药物烟瘾咖啡因
- 行动依存:赌博买买买游戏手机网瘾性行为
- 人际关系依存:家庭暴力 ( 依然不离开)共依存
幸福的[意外性质]
不明白幸福的性质就无法把它变为自己的东西，幸福不是结果，而是过程
- 幸福就在这里
[Be]的幸福:每天有人做饭，早起有饭吃，这就是已经存在的催产素的幸福。我
们很难有意识地去注意到。要保持它，不失去是需要我们的努力的。
[Do]的幸福:多巴胺的幸福 - 幸福就在当下
一点一滴的小成就也会促进多巴胺的分泌。这就是小幸福。
幸福不在未来，就在现在。
不是[达成成就]才会获得幸福，而是[在达成成就的路上]
多巴胺带来的幸福是会递减的，这是多巴胺的特征。
就算这次得到同样的刺激，如果下次没有比这个更多，多巴胺就不会分泌。就算获得了多巴胺，也无法持续下去。
不要陷入多巴胺的沼泽:为了更多的奖金和前景，不断加班损害身体。
但是血清素和催产素的幸福不会递减。
眺望青空一百次，一千次，这种爽快的感觉不会递减。
这三种幸福都可以得到。
[三种幸福]的科学依据
血清素是控制人生的指挥者
平时就好好锻炼血清素的话，就能够防止多巴胺的依存症。
血清素就像控制[暴走的马]的[马鞭]
多分泌催产素就能变得更加健康
身体健康:免疫力上升，细胞修复上升，自然治愈力上升。血压下降，脉搏下降。心脏病的发病可能下降
减少压力。
- 记忆力学习能力好奇心上升。
催产素:人际关系的幸福能作为多巴胺的刹车存在，催产素能抑制想要吸烟喝酒的欲望。
大家一起做更开心的证据
- 不论是做事还是和谁- 起开心，加上了[催产素]的相乘效果，就会更开心。
- 催产素是防止|心理状况恶化]的预防物质。
- 一个行动就能产生复数脑内物质。比如微笑会同时产生复数脑内物质，运动。
获得血清素的幸福的七种方法
沐浴早晨的阳光节奏运动(有节拍的运动:比如广播体操) 咀嚼
- 睡眠:一天6小时以上的睡眠是必须的，最好有7小时以上。不要只看时间，睡眠的质量也很重要。睡前力量小时不要喝酒吃东西，bluelight(电脑手机)
- 运动:为了健康的最低运动量是: -天20分钟的快走。有氧运动和无氧都很重要。
- 一小时都坐着对身体很不好。
- 小时到了要有意识地站起来动–下。
- 早晨散步:起床后一小时内，15到30分钟的散步。
- 稍微走快一点，有节奏地走。
- 沐浴阳光很重要。
- 没必要勉强自己做高强度的运动。
- 幸福的存钱罐。
- 每天都变得幸福一一点，十年后会获得[幸福的人生]。
- 注意不到[小小的幸福]的人，也注意不到[大的幸福]。
- 重视自己状态的信号。
- 完全注意不到自己身体心理异样，最后会变得很严重。
爱情？
爱情三角理论由美国心理学家斯腾伯格提出，认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。
激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的担保。
这三种成分构成了喜欢式爱情、迷恋式爱情等 7 种类型。下面将对三个要素简单的介绍，最后对 7 种类型做出介绍。
三要素：
- 亲密（Intimacy）
亲密包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征，一般来说包含下面十个基本要素：
渴望促进被爱者的幸福，在必要时也希望对方能这么做
跟被爱者在一起时感到幸福
尊重对方
跟被爱方互相理解
与被爱方分享自我和自己的占有物
从被爱方接受感情上的支持
给予被爱方感情上的支持
跟被爱方亲切沟通
尊重被爱方
珍重被爱方
- 激情（Passion）
激情的主要特征为性的唤醒和欲望，是一种强烈地想要和对方结合的状态，简单来说，就是见了对方，会有一种怦然心动的感觉，和对方相处，有一种兴奋的体验。激情可以是积极的，也可以是消极的。
激情经历 3 个阶段：
由于意识控制减弱，身体的变化和表情动作越来越失去控制。人的行为服从于所体验的情感。
人失去意志的监督，发生不可控制的动作和失去理智的行为，这些动作在事后回想起来会感到羞耻和后悔。
出现在激情爆发之后，此时会出现平静和某种疲劳的现象，严重时会出现精力衰竭，对一切事物都抱着不关心的态度，有事还会精神萎靡，即所谓激情休克。
- 承诺（Commitment）
承诺是指投身于爱情和努力维护爱情的决心。如果说亲密是情感性的，激情是驱动性的，那承诺就是认知性的。
它由两方面组成：短期的和长期的。
短期方面就是要做出一个爱不爱对方的决定
长期方面就是做出维护爱情关系的长期的承诺。
恋情发展的四类形式：
加速-停止型：起初进展极快，然後逐渐缓慢，无法走入婚姻；
加速型：速度不若加速-停止型快，走得顺畅，感情有增无减；
中度型：速度较前两型慢；
延长型：步调慢，长路多年，也许有结果，也许说分手。
八种爱情类型（看看自己是哪一种）
无爱式：亲密、激情和承诺三者都缺失，爱情就不存在。两个人可能仅仅是泛泛之交而不是朋友，彼此的关系是随意、肤浅和不受约束的。
喜欢式：当亲密程度高，但激情和承诺都非常低时，只有亲密，在一起时感觉很舒服，多表现为友谊。
迷恋式：缺乏亲密或承诺，却又强烈的激情。认为对方有强烈的吸引力，但除此之外，对对方的了解不多，也没有想过将来，就像初恋，或一夜情。
空洞式：只有承诺，缺乏亲密和激情。常见于激情燃尽的爱情关系中，既没有温情也没有激情，仅仅在一起过日子，如包办婚姻等，纯粹为了结婚的爱情。
浪漫式：有着强烈的亲密体验和激情体验，但缺乏承诺。崇尚过程，不在乎结果。
伴侣式：亲密和承诺结合在一起所形成的爱，双方会努力维持深刻、长久的友谊，这种爱情表现出亲近、沟通、分享以及对爱情关系的巨大投入。像长久而幸福的婚姻，虽然激情已经逐渐消失。
愚昧式：却是亲密的激情和承诺会产生愚蠢的爱情体验，这种爱情会发生在旋风般的求爱中，在压倒一切的激情基础上双方会闪电般击昏，但并不是很了解或者喜欢对方。
完美爱情：同时具备三要素，但这种爱情一般认为短时间里容易做到，但很难长久维持。